练腹肌最佳的6个动作视频（练腹肌最佳的6个动作）
2023-08-09 10:54:12 互联网
(资料图片仅供参考)
1、如下图，大腿与小腿成90度，仰起、躺下。
2、如下图，双手抱头，大腿小腿位置不变。
3、依次抬起左、右大腿，头部向膝盖靠近30次后进行下一步。
4、休息15s如下图，双手抱头平躺。
5、依次抬起左腿、右腿，再放下左腿、右腿如下图，双手放在胸部，尽量抬头、平躺休息15s如下图，大腿与身体成90度夹角，双臂十字伸开。
6、仰起尽量去摸小腿30次后进行下一步如下图，双手放在腹部，仰起头，大腿与身体成90度。
7、大腿尽量靠近腹部，再恢复到90度。
8、30次后进行下一步休息15s最后两个动作，如图操作即可。
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